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2020/2/14 8:34:08 来源:沙巴体育网站 阅读次数: 4

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主食中包括一定量的粗粮、杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等,比精粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。每天饮用牛奶或食用奶制品牛奶及其制品是钙的最好食物来源,摄入充足的奶类制品有利于预防骨质疏松症和骨折。豆浆的含钙量远不及牛奶,因此,不能以豆浆代替牛奶。

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